JKD – Los Angeles Curriculum

 

Los Angeles Branch Curriculum   – essential parts

 

                                                           Partial extract from Bruce Lee: the evolution of the Martial Artist

 

 Fitness program

1)Alternate splits 2) Waist twists 3) Run in place 4) Shoulder circles 5) High kicks 6) Side kick raises 7) Sit-ups 8) Waist twists 9) Leg raises 10) Forward bends

 

Footwork/Mobility 

art is “alive” and infused with broken rhythm.

 

Punching

            1) Warming up  – the watering  – the idea of ​​dropping the Hammer

            2) Straight punch (left / right) a) Stationary b) With pursuing – Straight Lead

3) Entering straight right a) High b) Low

4) Finger jab

5) Back fist

6) Cross punch – rear punch

7) Hook punch

8) Uppercut

9) Corkscrew

10) Overhead

11) Shovel

12) Straight Blast

13) Elbow strikes

 

Kicking

            1) Warm-up (left / right)   a) Letting out of water   b) Whip

2) Side kick (left / right)

  1.           a) Facing two lines b) In group c) One student comes out

3) Straight kick (left / right)

4) Inverted kick

5) Rear kick

6) Shin / knee / groin kicks

7) Hook kicks (low first) and toe kick 

8) Reverse Hook Kick

9) Back Kick

10) Obstruction Kick           

11) Combination kicking – eventually with hand

12) addition  kicks from savate, jumping kicks

13) Knee strikes

 

Basic defense

 1) Stop hit  a) Shin/knee kick  b) Finger jab (close range) c) Any type of kick to fit in

 2) Four-corner counter

 

Power training

              1) Isometric (two men) a) Upward outward force b) Basic power training c) Punch d) Kick

 

Classical techniques

1) Pak sao

2) Lop sao

3) Gwa chuie

4) Chop chuie / gwa chuie

 5) Pak sao / gwa chuie

6) Double lop sao (a and b)

7) Chop chuie / gwa chuie, lop sao / gwa chuie

8) Jut sao

9) Pak sao / jut sao

10) Chop chuie / gwa chuie / juk tek  

11) Inside gate tan from

12) Tan from low / gwa chuie

13) Chop / gwa / lop sao

 

Trapping from the reference Point

  • Match/unmatch
  • inside/outside

 

Combination techniques

1) Right hand feint with groin kick

2) Right kick feint with biu jee

3)Right feint to stomach with right straight to head

4) Right feint to head shift to right to stomach

5) … more combinations hand/foot  H/L  R/L

 

5 Ways of Attack

 Sparring

 

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Addition:

  • Grappling (cfr JKD Grappling program)
  • Trapping to grappling
  • Wooden dummy
  • Energy Drills

 

Herb Jackson

Herb Jackson 

era uno dei più cari amici di Bruce Lee e come George Lee, un costruttore che ha creato gran parte delle innovative attrezzature per allenamento di Bruce Lee. Herb ha cercò di studiare il Jun Fan Jeet Kune Do dopo averne sentito parlare da un collega e così si recò alla Chinatown School (Los Angeles) di Bruce Lee.  Bruce apprese che Herb era un abile costruttore, per cui iniziò ad invitarlo a casa sua per allenamento. Herb raccontò che una volta in allenamento tenendo una tavola/scudo, usata come protezione contro i calci di Bruce Lee, si tagliò il mento piuttosto profondamente a causa dell’impatto. Come risultato di questo incidente, Herb ha avuto un ruolo attivo nel migliorare l’equipaggiamento di allenamento di Bruce Lee, il primo dei quali fu il kicking board, ossia la lo scudo per i calci. Herb Jackson è stato un membro fondatore del JKD Nucleos.

Steve Johnson

Steve Johnson

 

Nell’inverno del 1966 Bruce Lee pubblicò il suo primo libro e Steve L. Johnson dopo averlo letto decise di cercare di studiare con lui. Steve L Johnson era stato un bodybuilder professionista e un insegnate di karate a Jenkintown, in Pensylvania. Trovò un numero di telefono e fece una telefonata, pensando di chiamare Bruce Lee, ma invece trovò James Yimm Lee  (amico di Bruce Lee che gli gestiva la palestra a Oakland), con cui parlò di arti marziali al telefono per circa sei mesi, finché James Yimm Lee lo invitò a far pratica nel suo dojo a Oakland, in California.  All’epoca Johnson era istruttore della polizia e aveva messo da parte dei risparmi, per cui decise di lasciare il suo lavoro e trasferirsi a Oakland.  Johnson aveva già lasciato il suo hobby di bodybuilding, per la sua passione per le Arti Marziali, nonostante i grandi successi ottenuti in questo sport – vittorie nei campionati Mister Pennsylvania e Mister New Jersey e piazzamenti in famosi tornei nazionali.   Arrivato ad Oakland, si allenò quotidianamente con James Lee e James gli ripeteva sempre di non  sprecare il suo tempo e la sua energia con blocchi inefficaci, “parare e colpire”, ma di usare movimenti flessibili, “il  flusso” del Jeet Kune Do.  Sei mesi dopo ebbe la possibilità di conoscere ed allenarsi con Bruce Lee ad Oakland e alla fine dell’allenamento Bruce Lee gli chiese se voleva raggiungerlo il giorno dopo a Los Angeles per allenarsi. Johnson seguì l’invito e dopo 8 ore di viaggio, si fermò davanti alla casa di Lee al 628 di College Street a Chinatown, a Los Angeles.   Nonostante i grandi progressi fatti con James Lee, realizzò rapidamente a Los Angeles che aveva molto da imparare.  Il gruppo di circa 40 studenti mostrava un enorme entusiasmo per l’allenamento con l’aspirante star del cinema.  Johnson rimase entusiasta per la sua velocità, esplosività e potenza. “Bruce ha aperto la porta nel suo dojo e mi ha chiesto di tenere il sacchetto di sabbia. La porta aperta era proprio dietro di me, circa cinque metri. Quando Bruce Lee dette un calcio al Sacco di sabbia mi gettò indietro sino ad oltre la porta” e sempre Johnson ha affermato che  “probabilmente nemmeno Muhammad Ali, il migliore Boxer di tutti i tempi, non poteva colpire forte e veloce come Bruce Lee”.   Per due anni, Steve L. Johnson si allenò con Bruce Lee.

 

Cass Magda

Cass Magda

nato in Canada, ha iniziato lo studio delle Arti Marziali all’età di 13 anni, conseguendo la cintura nera in Tae Kwon Do. Nel 1978, ha incontrato Dan Inosanto e ha iniziato ad allenarsi sia in Jeet Kune Do che nelle Arti marziali filippine ed Indonesiane.  Nel 1987 ha ottenuto il titolo di istruttore in Kali e JKD dal Gm Dan Inosanto. Nel 1988, Cass ha aperto il Magda Institute of Martial Arts nella San Fernando Valley nel sud della California, dove insegna Jeet Kune Do, oltre al Kali  e al Silat. Entrò nel JKD Nucleus e nella Bruce Lee Foundation e studiò anche con Sifu Ted Wong, Bob Bremer, Tim Tackett e Chris Kent.

George Lee

George Lee

ha incontrato Bruce Lee in un teatro cinese locale,  durante l’intervallo e  Bruce Lee gli mostrò alcune delle sue mosse spettacolari. George ricorda di aver detto a Bruce, che all’epoca viveva a Seattle, che se mai fosse venuto ad Oakland, avrebbe voluto studiare con lui.  Bruce Lee si spostò ad Oackland e avviò un gruppo di studio con sei studenti e George Lee fu tra questi.    George Lee aveva studiato arti marziali cinesi per circa quindici anni, ma ha ammesso che l’arte di Bruce Lee fece apparire obsolete tutte le arti marziali che aveva studiato precedentemente. Per Bruce Lee costruì molte attrezzature per l’allenamento.  Allen Joe, James Lee e George, erano soliti incontrarsi con Bruce Lee e per questo erano chiamati simpaticamente i 4 moschetteri.  E’ stato membro fondatore del JKD Nucleus e della Bruce Lee Foundation.

Herb Jackson

HERB JACKSON

era uno dei più cari amici di Bruce Lee e come George Lee, un costruttore che ha creato gran parte delle innovative attrezzature per allenamento di Bruce Lee. Herb ha cercò di studiare il Jun Fan Jeet Kune Do dopo averne sentito parlare da un collega e così si recò alla Chinatown School (Los Angeles) di Bruce Lee.  Bruce apprese che Herb era un abile costruttore, per cui iniziò ad invitarlo a casa sua per allenamento. Herb raccontò che una volta in allenamento tenendo una tavola/scudo, usata come protezione contro i calci di Bruce Lee, si tagliò il mento piuttosto profondamente a causa dell’impatto. Come risultato di questo incidente, Herb ha avuto un ruolo attivo nel migliorare l’equipaggiamento di allenamento di Bruce Lee, il primo dei quali fu il kicking board, ossia la lo scudo per i calci. Herb Jackson è stato un membro fondatore del Nucleo JKD.

Pete Jacobs

PETE JACOBS

è nato e cresciuto ad Alhambra, in California. Iniziò lo studio delle Arti Marziali con il Judo, mentre si trovava nelle Forze Aeree statunitensi  e successivamente continuò con lo studiando del Kenpo Karate con il leggendario Ed Parker.  Quando Sifu Inosanto si spostò dalla palestra di Ed Parker alla nuova di Bruce Lee aperta a Chinatown anche Pete Jacobs lo seguì. Studiò li  circa un anno e poi si allenò privatamente una volta alla settimana a casa di Bruce Lee  generalmente assieme a Sifu Peter Chin e Sifu Ted Wong. Pete ha anche studiato Tai Chi Chuan con Daniel Lee per due anni, ed Escrima per un anno con Daniel Inosanto. Alla morte di Bruce Lee, Pete ha iniziato a insegnare a casa sua. E’ stato un membro fondatore di JKD Nucleus e Bruce Lee Foundation.

STEVE GOLDEN

STEVE GOLDEN iniziò a studiare il Kenpo Karate nel 1959 con il GM Ed Parker e lì incontrò per la prima volta Bruce Lee. Sebbene abbia lavorato con diversi Maestri di Arti Marziali, Steve crede che Bruce Lee sia l’unico in grado di rendere pratica la filosofia.  Steve ha raccontato che un giorno Bruce Lee gli ha chiesto di stare 5 piedi davanti a lui e “di cercare di impedirgli di colpirlo in faccia con la mano destra”, ma Bruce comunque riusì a farlo e lo colpì ripetutamente. Steve è entrato alla scuola di Chinatown nel 1967 quando Bruce Lee la aprì e per oltre 25 anni, Steven Golden ha insegnato ad un piccolo gruppo di studenti in Oregon e Washington e ha tenuto seminari nazionali. È diventato membro del Nucleo JKD