A seguire quanto si praticava nel garage palestra di JAMES YIMM LEE ad OAKLAND e

al JUNFAN GONG-FU INSTITUTE DI BROADWAY a partire dal 1964 e sino alla morte di James Yimm Lee avvenuta nel 1972.  Tale programma è conosciuto come Jun Fan Gong-Fu o Kung-Fu di Bruce Lee (ORIGINAL JKD), e gli eredi  principali sono sono Gary-Dill , Felix-Macias ed altri..

Saluto Yu-Bai/Jin-Lay

 

Kicking –Drill (Uso dello Strumento più lungo)

• Calci sui 5 Angoli alternando gamba dx & sx

(Fsx + Ldx+ Indsx + Fdx + Circolare a Sx con Gamba sx)

• Calci sui 5 Angoli dal Basso all’ Alto doppiati dello stesso tipo (Es: F/L/C/I)

• Calci ad Uncino in tempo reale(d’incontro) chiudendo vs il bersaglio

(es. su ore 1:00/8:00/3:00…)

• Calci ad Uncino in Combinazione colpire avanzando trovando il tempo

Chiave 1: nessuna esitazione,chiudere l’arma vs l’obiettivo

 

Posizione> By-Jong

• Lato Forte/ Shuffle Fore/Back/Side

• La Forma come Essenza/ Equilibrio/Scioltezza/Piedi ancorati a Terra (Skating)

• Movimento non telegrafato// Rigorosa Economia di movimento

• Scatto naturale // Nessuna Rigidità // Non saltare

• Scivolare per colpire con pugni e calci

Chiave 2: Confortevolezza e vivacità

 

Manovre- Evasive

Evasioni vs vari colpi (ESERCIZIO DELLA MANGUSTA)

(alcune esagerate per una maggiore sicurezza ed  indicare il “Lato Cieco” > sicuro)

• Evasioni vs Calci

• Evasioni vs combinazioni di Pugni e Calci

• Massima economia nell’uscita per far andare a vuoto l’ oppositore

• Capacità di mantenere posizione e distanza sicure

• Adattamento della posizione e distanza in base alle dimensioni dell’oppositore

• Evasione e Contro-Attacco

Chiave 3: Meglio evadere anche di un solo pollice che bloccare l’attacco

• Bloccare significa essere colpiti

• Non lasciare avvicinare l’oppositore ma disimpegnati da lui

(Es. non vado a bloccare un attacco cercando poi il trapping)

• L’ idea è Intercettare il suo attacco nell’ intento emozionale di fargli male

Classico vs  Il Nuovo (Moderno)

Confronto tra Wing-Chun  & Non Classical Gong-Fu (Original-JKD)

Sil-Lum -Tao (Eseguita in modo classico in ogni classe)

• Ricognizione del Trapping ( movimento economico a ½  per un maggiore realismo)

• Concentrarsi sulla velocità ed economia di movimento

Chiave 4:  Efficienza = Economia di Movimento

 

• Ganci al corpo come colpisce un Boxer (La Mangusta)

• Gomito Inammovibile (molto stretto e compatto)

 

Chiave 5:  Teoria del Centrolinea (Dal Centro Non fuori linea)

                  “Afferrare la Pelle o Tirare la vernice tra costole o le gambe”(IDEA)

                   a. Una Linea  Immaginaria Divide a Metà il Busto

                   b. Una Linea  Immaginaria Passa tra le gambe

• Calcio posteriore con il tallone stretto (per mantenere la centralità)

 

Chiave 6: “Afferrare la Pelle o Tirare la vernice tra la pelle o le gambe”

Allenamento –ai- Pugni

• Straight-Blast rapido sulla linea centrale(Chiudendo con Footwork)

Allenamento- ai- Calci

• Due Aspetti per migliorare i calci

1) Power-Water (analogia del flusso dell’acqua in un tubo per trasferire la forza vs il bersa-

   glio)

2) A Frustata (Per un recupero veloce dello strumento d’ attacco)

3) Slacciare i lacci di una scarpa

4) Calciare un moscerino in ari

5) Combinare potenza con velocità e le giuste regolazioni

 

Chiave 7 :  Consegne> Sistema BioMeccanico> Istantaneo/Rapido/Rilassato

Doveri

• Muovere prima la mano poi il piede

• Non Telegraficità(Nessuna esitazione/nessun passo superfluo per colpire/ non battere ciglio)

• Enfatizza sia la velocità che l’economia di movimento

• Movimenti ridotti all’osso

• Pulito e Tagliente come il filo di una spada / o come nel Gong-Fu Cinese

• La Potenza viene con il tempo e la pazienza

• La Velocità viene con la consapevolezza

• Forma appropriata / Allineamento del corpo/Equilibrio

• Footwork leggero e facile e rilassato,senza saltare,nessuna rigidità. Nessuna deliberazione.

• Movimento angolare istantaneo

Trapping- di- Base

• Pak-Sao

• Lop-Sao

• Gong-Sao

• Jut-Sao

• Tan-Sao

• Bong-Sao

• Economia di Movimento diretta a dimezzare il gesto di queste tecniche

• Trapping con una mano(1 sola barriera)

• Trapping con due mani(2 barriere)

 

Chiave 8 :  Il Trapping è solo il prodotto del colpire

Doveri

• Colpire, Colpire ed ancora Colpire, non cercare il trapping

• Dopo il trapping bisogna colpire

• Non opporre nessuna resistenza,ma lasciare che il Chi fluisca lungo le braccia

           (Idea del dell’acqua che fluisce all’interno di un tubo)

 

Chiave 9 : Tranquilla Consapevolezza

       Drills di Sensibilità(Tocco vs Non-Tocco)

Distanza – Misura- la- Distanza

• Distanza di sicurezza

• Non lasciare mai nessuno in piedi

• Cancelli/Posizione del Corpo / Zona Chiave (Viva o Cieca)

 

Chiave 10 :  Cerca la distanza sicura per te ma non per il tuo oppositore

Doveri

• Gira all’esterno della mano anteriore lontano da quella posteriore

• Immobilizza la gamba o la mano anteriore solo dopo aver colpito/non prima

Drills

• Attacco & Difesa

Chiave 11 : Devi confonderlo,poi portare l’ostruzione per rompergli il ritmo o impedirgli di     attaccare (Ostruzione in Attacco // in Difesa)

 

Strumenti di Formazione

• Finger-Jab

• Straight-Blast

• Side-Kick (contro stinco/ginocchio)

• Pugni+Trapping

• Calci+Trapping

 

• Bridging The Gap (Colmare il Divario)

• Trapping base del Wing-Chun

Pugni per immobilizzare la mano ed atterrare

• Calci per immobilizzare la mano ed atterrare

• Backfist(Alto:Basso/Basso:Alto)

 

Chiave 12 : Tutto il Trapping termina con i colpi

• Non pugni e calci contro il bersaglio ma calci e pugno attraverso il bersaglio

• Ritmo Spezzato(essere imprevedibile)

• Uso dello Stop-Kick come un Jab> incorporato nel gioco di gambe

                         (essere fluidi e sciolti come Mohammed-Ali)

1. 1. 1. 1. Passo bruciante,mani e piedi impetuosi

         2. Passo a Pendolo per evadere e poi ritornare in modo rapido e istantaneo

Obiettivi di primaria identificazione degli strumenti (ogni studente deve:)

• Identificare gli Strumenti

• Utilizzare gli Strumenti

• Affilare gli Strumenti

• Dissolvere gli Strumenti

• Adattarsi all’ oppositore

Le 3 Fasi :

• Ghiaccio (Solido/Immutabile/Rigido)

• Acqua (Liquido che scorre)

• Vapore (Gassoso/Pressione Focalizzata)