A seguire quanto si praticava nel garage palestra di JAMES YIMM LEE ad OAKLAND e
al JUNFAN GONG-FU INSTITUTE DI BROADWAY a partire dal 1964 e sino alla morte di James Yimm Lee avvenuta nel 1972. Tale programma è conosciuto come Jun Fan Gong-Fu o Kung-Fu di Bruce Lee (ORIGINAL JKD), e gli eredi principali sono sono Gary-Dill , Felix-Macias ed altri..
Saluto Yu-Bai/Jin-Lay
Kicking –Drill (Uso dello Strumento più lungo)
- Calci sui 5 Angoli alternando gamba dx & sx
(Fsx + Ldx+ Indsx + Fdx + Circolare a Sx con Gamba sx)
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Calci sui 5 Angoli dal Basso all’ Alto doppiati dello stesso tipo (Es: F/L/C/I)
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Calci ad Uncino in tempo reale(d’incontro) chiudendo vs il bersaglio
(es. su ore 1:00/8:00/3:00…)
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Calci ad Uncino in Combinazione colpire avanzando trovando il tempo
Chiave 1: nessuna esitazione,chiudere l’arma vs l’obiettivo
Posizione> By-Jong
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Lato Forte/ Shuffle Fore/Back/Side
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La Forma come Essenza/ Equilibrio/Scioltezza/Piedi ancorati a Terra (Skating)
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Movimento non telegrafato// Rigorosa Economia di movimento
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Scatto naturale // Nessuna Rigidità // Non saltare
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Scivolare per colpire con pugni e calci
Chiave 2: Confortevolezza e vivacità
Manovre- Evasive
Evasioni vs vari colpi (ESERCIZIO DELLA MANGUSTA)
(alcune esagerate per una maggiore sicurezza ed indicare il “Lato Cieco” > sicuro)
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Evasioni vs Calci
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Evasioni vs combinazioni di Pugni e Calci
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Massima economia nell’uscita per far andare a vuoto l’ oppositore
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Capacità di mantenere posizione e distanza sicure
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Adattamento della posizione e distanza in base alle dimensioni dell’oppositore
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Evasione e Contro-Attacco
Chiave 3: Meglio evadere anche di un solo pollice che bloccare l’attacco
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Bloccare significa essere colpiti
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Non lasciare avvicinare l’oppositore ma disimpegnati da lui
(Es. non vado a bloccare un attacco cercando poi il trapping)
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L’ idea è Intercettare il suo attacco nell’ intento emozionale di fargli male
Classico vs Il Nuovo (Moderno)
Confronto tra Wing-Chun & Non Classical Gong-Fu (Original-JKD)
Sil-Lum -Tao (Eseguita in modo classico in ogni classe)
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Ricognizione del Trapping ( movimento economico a ½ per un maggiore realismo)
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Concentrarsi sulla velocità ed economia di movimento
Chiave 4: Efficienza = Economia di Movimento
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Ganci al corpo come colpisce un Boxer (La Mangusta)
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Gomito Inammovibile (molto stretto e compatto)
Chiave 5: Teoria del Centrolinea (Dal Centro Non fuori linea)
“Afferrare la Pelle o Tirare la vernice tra costole o le gambe”(IDEA)
a. Una Linea Immaginaria Divide a Metà il Busto
b. Una Linea Immaginaria Passa tra le gambe
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Calcio posteriore con il tallone stretto (per mantenere la centralità)
Chiave 6: “Afferrare la Pelle o Tirare la vernice tra la pelle o le gambe”
Allenamento –ai- Pugni
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Straight-Blast rapido sulla linea centrale(Chiudendo con Footwork)
Allenamento- ai- Calci
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Due Aspetti per migliorare i calci
1) Power-Water (analogia del flusso dell’acqua in un tubo per trasferire la forza vs il bersa-
glio)
2) A Frustata (Per un recupero veloce dello strumento d’ attacco)
3) Slacciare i lacci di una scarpa
4) Calciare un moscerino in ari
5) Combinare potenza con velocità e le giuste regolazioni
Chiave 7 : Consegne> Sistema BioMeccanico> Istantaneo/Rapido/Rilassato
Doveri
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Muovere prima la mano poi il piede
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Non Telegraficità(Nessuna esitazione/nessun passo superfluo per colpire/ non battere ciglio)
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Enfatizza sia la velocità che l’economia di movimento
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Movimenti ridotti all’osso
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Pulito e Tagliente come il filo di una spada / o come nel Gong-Fu Cinese
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La Potenza viene con il tempo e la pazienza
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La Velocità viene con la consapevolezza
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Forma appropriata / Allineamento del corpo/Equilibrio
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Footwork leggero e facile e rilassato,senza saltare,nessuna rigidità. Nessuna deliberazione.
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Movimento angolare istantaneo
Trapping- di- Base
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Pak-Sao
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Lop-Sao
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Gong-Sao
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Jut-Sao
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Tan-Sao
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Bong-Sao
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Economia di Movimento diretta a dimezzare il gesto di queste tecniche
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Trapping con una mano(1 sola barriera)
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Trapping con due mani(2 barriere)
Chiave 8 : Il Trapping è solo il prodotto del colpire
Doveri
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Colpire, Colpire ed ancora Colpire, non cercare il trapping
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Dopo il trapping bisogna colpire
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Non opporre nessuna resistenza,ma lasciare che il Chi fluisca lungo le braccia
(Idea del dell’acqua che fluisce all’interno di un tubo)
Chiave 9 : Tranquilla Consapevolezza
Drills di Sensibilità(Tocco vs Non-Tocco)
Distanza – Misura- la- Distanza
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Distanza di sicurezza
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Non lasciare mai nessuno in piedi
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Cancelli/Posizione del Corpo / Zona Chiave (Viva o Cieca)
Chiave 10 : Cerca la distanza sicura per te ma non per il tuo oppositore
Doveri
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Gira all’esterno della mano anteriore lontano da quella posteriore
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Immobilizza la gamba o la mano anteriore solo dopo aver colpito/non prima
Drills
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Attacco & Difesa
Chiave 11 : Devi confonderlo,poi portare l’ostruzione per rompergli il ritmo o impedirgli di attaccare (Ostruzione in Attacco // in Difesa)
Strumenti di Formazione
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Finger-Jab
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Straight-Blast
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Side-Kick (contro stinco/ginocchio)
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Pugni+Trapping
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Calci+Trapping
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Bridging The Gap (Colmare il Divario)
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Trapping base del Wing-Chun
Pugni per immobilizzare la mano ed atterrare
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Calci per immobilizzare la mano ed atterrare
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Backfist(Alto:Basso/Basso:Alto)
Chiave 12 : Tutto il Trapping termina con i colpi
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Non pugni e calci contro il bersaglio ma calci e pugno attraverso il bersaglio
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Ritmo Spezzato(essere imprevedibile)
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Uso dello Stop-Kick come un Jab> incorporato nel gioco di gambe
(essere fluidi e sciolti come Mohammed-Ali)
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Passo bruciante,mani e piedi impetuosi
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Passo a Pendolo per evadere e poi ritornare in modo rapido e istantaneo
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Obiettivi di primaria identificazione degli strumenti (ogni studente deve:)
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Identificare gli Strumenti
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Utilizzare gli Strumenti
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Affilare gli Strumenti
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Dissolvere gli Strumenti
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Adattarsi all’ oppositore
Le 3 Fasi :
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Ghiaccio (Solido/Immutabile/Rigido)
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Acqua (Liquido che scorre)
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Vapore (Gassoso/Pressione Focalizzata)